14 способов избавиться от икоты

Что такое икота

Икота — это непроизвольное судорожное сокращение диафрагмы и межреберных мышц.

Каждый спазм вызывает попадание воздуха в легкие, в результате чего голосовые связки внезапно смыкаются и издают характерный удушающий звук. Его латинское название singultus переводится как «вздох», «рыдать».

Чаще всего икота появляется неожиданно и может надолго их отключить. Это мешает общению, концентрации на работе, еде и засыпанию.

Первые приступы икоты начинаются в матке примерно на 25 неделе беременности. Также у взрослых они возникают гораздо реже, чем у детей.

Икота обычно проходит через 20-30 минут. Но бывают и исключения. Согласно Книге рекордов Гиннеса, самая продолжительная икота в истории зафиксирована у американца Чарльза Осборна из Айовы. В 1922 году мужчина начал икать, но не смог поправиться. Ее мучения продолжались до 1990 года. По оценкам специалистов, у нее икота бывает 20-40 раз в минуту, и за все время у нее было более 430 миллионов икот 1. Несмотря на болезнь, Чарльз Осборн женился и создал семью. Интересный факт: у каждого человека икота бывает по-своему — у разных людей частота икоты может колебаться от 4 до 60 раз в минуту 2.

Проглатывание воздуха во время смеха может вызвать икоту

О деньгах.

• NIKE вложит 36 000 долларов в эти 60 секунд$.
• Уоррен Баффет — известный американский инвестор сможет добавить к своему состоянию $ 25 000$.
• Основатель Microsoft Билл Гейтс получит 23 000 долларов прибыли.
• А небезызвестный Марк Цукерберг успеет заработать около 21000 долларов

А поскольку мы говорим о деньгах, справедливо будет сказать, что сотрудник той же фабрики NIKE за 60 секунд может заработать только полцента.

Дыхательная гимнастика «4-7-8»

Разработано доктором Вейлем, которого он называет «расслабляющим дыханием» и считает его противоядием от стресса. Метод позволяет достичь спокойного психического или физического состояния за две минуты.

Спокойно вдохните, только носом. Выдохните со звуком через рот.

1. Расположите кончик языка за передними зубами ближе к нёбу.
2. Вдохните, откройте губы и выдохните.
3. Закройте губы, сосчитайте до 4 и сделайте медленный вдох.
4. Задержите дыхание на 7 секунд.
5. Откройте губы и выдохните, считая до 8.

На практике, чтобы быстро заснуть, нужно проделать до четырех циклов.

Если предложенные методы не помогают полностью уснуть, необходимо обратиться за помощью к специалистам и определить более глубокую причину бессонницы.

Как быстро и безопасно поднять температуру

Фото: ЛЕГИОН-МЕДИ

Самые распространенные способы поднять температуру с 36 до 38 градусов без вреда для здоровья.

• Представьте себе ситуацию, когда вы идете в поликлинику, чтобы пожаловаться на свое плохое здоровье. Там медсестра дает вам градусник и уходит на работу. Тогда считайте, что вам невероятно повезло. Первое, что нужно сделать, это приложить термометр к чему-то более теплому, чем ваше тело. Например, на барабанах. Следует отметить, что этот способ работает только в зимнее время года, когда помещения нуждаются в обогреве.

• Но не стоит отчаиваться, ведь даже в теплое время года можно найти выход из этой ситуации. Для этого включите в комнате телевизор или свет и подключите к одному из этих элементов градусник. Через короткое время температура на нем повысится.

• Если вдруг рядом не оказалось электроприборов, воспользуйтесь трением. Для этого подойдут джинсы, диван и многое другое. Конечно, этот способ потребует больше времени и сил. Однако помните, что температура должна быть реальной и не слишком высокой. Во-вторых, обращайтесь с термометром осторожно, потому что его легко сломать, и тогда ртуть упадет на пол или на вас, что поставит под угрозу ваше здоровье.

• Если медсестра все же решила пойти за вами, вы можете рискнуть и поменять градусник. Его необходимо заранее подготовить описанными выше способами до прибытия в медпункт.

Причины возникновения икоты

Хотя все люди время от времени рыдают, причины этого явления до сих пор до конца не выяснены. По словам физиологов, их почти столько же, сколько народных методов избавления от икоты. Есть несколько факторов, которые могут привести к внезапным сокращениям диафрагмы и вызвать кратковременную икоту:

• употребление газированных напитков;
• курение сигарет, испарителей или кальянов;
• глотать воздух, смеясь;
• употребление слишком горячей или острой пищи;
• стресс и эмоциональное напряжение;
• длительное сидение в неудобной позе;
• скачок температуры;
• быстро глотать пищу;
• избыток алкоголя;
• недостаток сна;
• запой.

Как избавиться от икоты

Не всегда удается дождаться прекращения икоты самостоятельно. Например, если вы в театре или вам нужно срочно позвонить. Поэтому придуманы десятки различных приемов, позволяющих быстро избавиться от этого неприятного явления: от сильного испуга и вертикали до дыхания через бумажный пакет. Хотя нет убедительных научных доказательств того, что эти методики действительно работают, по мнению физиологов, они помогают, в первую очередь, искусственно повысить уровень углекислого газа в крови — это нормализует дыхательный центр в головном мозге (чтобы увеличить поступление кислорода, диафрагма начинает сокращаться глубже и спазмы постепенно исчезают); а во-вторых, для стимуляции блуждающего нерва: он соединяет мозг и брюшную полость и регулирует процессы дыхания и глотания. Если «отвлечь» этот нерв новыми ощущениями, мозг переключится на них и перестанет подавать ложные сигналы диафрагме.

Когда у вас начнется икота, вы можете попробовать один из следующих методов. Если один не работает, переходите к другому. Эти методики считаются простыми и безопасными, но не для детей.

1. Задержите дыхание

Самый простой способ, которым можно пользоваться где угодно и когда угодно. Вдохните больше воздуха и постарайтесь как можно меньше дышать. В идеале около 10-20 секунд. Затем медленно выдохните. Повторяйте, пока икота не исчезнет.

Вдыхание бумажного пакета помогает восстановить его ритм © Pixel-Shot / Shuttertock

2. Подышите в бумажный пакет

Этот метод работает по тому же принципу, что и задержка дыхания. Он позволяет повысить концентрацию углекислого газа в крови. А главное — помогает восстановить ритм дыхания.

Вам понадобится обычный бумажный пакет, в который вы будете класть еду. Плотно прижмите его к губам и носу и начните медленно вдыхать и выдыхать. Сама сумка должна быть надутой и спущенной. Если у вас началось головокружение или возникли другие неприятные ощущения, вам следует остановиться.

Важно: никогда не используйте полиэтиленовый пакет вместо бумажного: от нехватки воздуха можно задохнуться. Если у вас нет под рукой подходящей сумки, поместите ладони в «чашку» и дышите через них.

3. Примите позу эмбриона

Чтобы успокоить диафрагму во время икоты, сядьте на пол или любую другую плоскую поверхность и поднесите колени к грудной клетке. Затем медленно наклонитесь вперед и обхватите руками колени. Оставайтесь в таком положении 2-3 минуты. Если сидеть невозможно, наклонитесь вперед и вниз. Это повысит давление на диафрагму и поможет нормализовать ее.

4. Прополоскайте горло

Положите пару кубиков льда в стакан с холодной кипяченой водой и дождитесь, пока они полностью растают. Откинуть голову назад и полоскать горло 30 секунд. Эту процедуру нужно проводить осторожно — можно подавиться. Этот метод не подходит людям с заболеванием носоглотки.

5. Используйте «маневр Вальсальвы»

Этот метод обычно используется для выравнивания давления в ушах. Например, при погружении под воду или при посадке самолета. Он также помогает временно привести в тонус блуждающий нерв, что делает его эффективным при икоте.

«Маневр Вальсальвы» выполняется лежа или сидя. Сделайте глубокий вдох, большим и указательным пальцами зажмите нос, закройте рот и глаза. Теперь начните медленно выдыхать через закрытые ноздри. Главное, делать это аккуратно и аккуратно. Слишком сильный и сильный выдох может повредить уши.

Маневр Вальсальвы также помогает облегчить икоту

Этот метод не рекомендуется при простудных заболеваниях — инфекция может проникнуть в полость среднего уха и вызвать воспаление. Также он противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как повышает кровяное давление и напрягает сердце.

6. Покажите язык

Еще один способ стимуляции блуждающего нерва. Вытяните язык как можно дальше и оставьте его в этом положении, пока у вас есть силы и терпение. Вы можете вспомнить знаменитую фотографию Альберта Эйнштейна и попытаться воспроизвести ее.

Икота пройдет еще быстрее, если вы возьмете кончик языка пальцами и несколько раз слегка потянете за него. Только не забудьте вымыть руки перед этим.

Дополнительно можно слегка надавить на корень языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс — за это также отвечает блуждающий нерв. Спазм пищевода уменьшит сокращение диафрагмы.

7. Помассируйте сонную артерию

это парная артерия, которая впадает в шею и снабжает кровью мозг. Легко обнаружить по пульсации — по бокам щитовидного хряща.

Лягте на ровную поверхность и расслабьтесь. Затем поверните голову влево и нащупайте сонную артерию с правой стороны. Помассируйте легкими круговыми движениями в течение 5-10 секунд. При необходимости повторите то же самое через минуту.

Этот массаж поможет тонизировать блуждающий нерв и снять спазмы дыхания. Этот метод нельзя применять при беременности, сердечных заболеваниях и нарушении кровоснабжения головного мозга.

8. Выпейте стакан холодной воды

Пейте маленькими глотками, не останавливаясь и не отдыхая. Самое главное — сделать это быстро. Ритмичные сокращения пищевода переключают внимание мозга на себя. Эффект будет еще лучше, если воду пить через соломинку, плотно прикрыв уши ладонями или наклонившись вперед. Для этого наклонитесь в пояснице так, чтобы туловище было параллельно полу.

9. Сожмите руку в кулак

Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно плотно сжать пальцы в кулак. Или прижмите большой палец одной руки к ладони другой. Чем сильнее, тем лучше. Возникающий дискомфорт «отвлечет» вашу нервную систему. Эту технику можно использовать во время транспортировки или в мастерской.

10. Рассосите кубик льда

возбуждение диафрагмальных нервов снимается перевозбуждением. Для этого положите на язык один или несколько кубиков льда и пососите их в течение нескольких минут. А когда кубики станут меньше, просто проглотите их.

Вода, кубик льда или долька лимона — народные средства от икоты © Tirza Van Dijk / Unsplash

11. Пожуйте ломтик лимона

Этот метод работает аналогично. Итак, если у вас болит горло, вместо льда можно жевать дольку лимона или капнуть немного яблочного уксуса на язык.

Когда икота прекратится, обязательно прополощите рот чистой водой, чтобы нейтрализовать повреждающее действие кислот и защитить зубы от кариеса. Но не стоит чистить их хотя бы в течение ближайшего часа — кислота размягчает эмаль, так что вы легко можете повредить ее щеткой.

12. Съешьте щепотку сахара

Народное средство от икоты. Положите сахарный песок на корень языка и дайте ему немного раствориться, прежде чем проглотить. Если вы не едите сахар, можно засосать в рот чайную ложку меда или арахисового масла. Эта техника увеличивает слюноотделение и активирует пищевод, тем самым изменяя ритм дыхания и заставляя диафрагмальные нервы «перезапускаться».

13. Займитесь сексом

Нобелевский лауреат Фрэнсис Фесмир сказал, что того же эффекта можно добиться с помощью секса. «С этого момента я буду рекомендовать секс как панацею от трудноизлечимой икоты», — поделился доктор в интервью 6. Его слова подтверждаются исследованием израильских ученых из Университета Бен-Гуриона 7.

Оргазм вызывает сильную стимуляцию блуждающего нерва. И неважно, как именно это было получено — в результате полового акта с партнером или в результате мастурбации. Поэтому любой желающий может попробовать этот метод борьбы с икотой.

14. Отвлеките себя

Икота может закончиться сама по себе, если вы перестанете думать об этом и займитесь чем-нибудь веселым. Например, приготовьте новое блюдо, поиграйте в игровую консоль, сделайте упражнения для глаз или посмотрите фильм-головоломку.

5 способов, как быстро уснуть

Традиционный способ борьбы с бессонницей — считать овец. Но если это окажется неэффективным, врачи и ученые предлагают несколько проверенных методов без таблеток.
Методика американской школы военно-морского флота, позволяющая заснуть за 2 минуты. Первоначально опубликовано в книге Ллойда «Зимнее расслабление и победа: чемпионские характеристики» и специально разработано для военных пилотов, которые испытывают выносливость и точность из-за недостатка сна. Военным потребовалось 6 недель практики, чтобы техника сработала, но теперь они могут заснуть за 120 секунд, даже сидя или стоя.

1. Лягте на спину и расслабьте все мышцы лица
2. Руки вытяните вдоль тела, плечи опустите
3. Выдохните, чтобы расслабить грудь
4. Расслабь ноги
5. На 10 секунд представьте себе мирный образ: природные пейзажи, любимого человека, приятное событие — все, что не вызывает у вас агрессии или беспокойства
6. В течение следующих 10 секунд мысленно произносите слова «Не думайте»

Сон должен наступить мгновенно в последние 10 секунд.
Парадоксальный замысел. Поможет тем, у кого мозг быстрее реагирует на «неправильные приказы». Просто скажите: «Я не хочу спать», чтобы мозг отреагировал, как капризный ребенок, и выполнил команду с точностью до наоборот.
Метод прогрессивной мышечной релаксации. Он заключается в последовательном напряжении и расслаблении определенной группы мышц тела, поднимающейся от нижних конечностей к верхним.

1. Сожмите пальцы ног и задержите дыхание, пока не почувствуете напряжение
2. Выдохните и расслабьте мышцы ног
3. Повторите упражнение в той же последовательности, постепенно переходя от одной части тела к другой

Встав на лицо, сделайте следующее с 5-секундной задержкой мышечного напряжения и 10-секундным расслаблением:

1. Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в таком положении. Затем резко расслабьтесь.
2. Напрягите мышцы щек, широко улыбнитесь, расслабьтесь.
3. Закройте глаза и прищурившись, расслабьтесь.
4. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок на счет до 5.

Надувайте мыльные пузыри. На первый взгляд, «инфантильный» метод имеет научную основу. Автор метода, профессор неврологии Рэйчел Мари Э. Салас говорит, что, с одной стороны, снимают стресс упражнения на глубокое дыхание. С другой стороны, это глупое занятие, которое может отвлечь ум от беспокоящих мыслей.
Точечный массаж. Метод альтернативной медицины, заключающийся в массировании определенных точек на затылке.

1. Положите большие пальцы на место стыка головы и шеи
2. Дышите глубоко, надавливая вверх или круговыми движениями на точки
3. Через 1 минуту вы почувствуете, как ваше тело расслабляется, а ваш мозг готов к отдыху

Ищите средства от бессонницы в приложении Мегаптека.ру

Как легко и быстро делать уроки: основные правила

Чтобы домашнее задание не превратилось в унылую рутину и можно было успеть сделать все уроки, есть несколько универсальных рекомендаций, которые подходят большинству школьников:

• Обеспечьте комфортное рабочее место. Высота стола должна быть удобной для ребенка, стул должен регулироваться, чтобы он не ерзал и мог сосредоточиться на задачах. Ноги должны упираться в пол, если они не доходят до пола, добавьте подставку для ног.
• Порядок на столе помогает усилить концентрацию внимания, чтобы разбросанные книги и тетради не отвлекали ребенка и легко могли найти то, что ему нужно.
• Выполняя домашнее задание, вам не нужно отвлекаться на мобильные телефоны, социальные сети, обмен мгновенными сообщениями, переписку и игры; лучше всего установить на телефоне режим «Не беспокоить» или вообще удалить его.
• В идеале, чтобы домашнее задание было выполнено быстро, лучше всего начинать его сразу после урока, пока вся важная информация хранится в памяти.
• важно классифицировать действия по степени срочности и начинать с самых сложных и тех, которые требуют большей концентрации. После этого можно переходить к более простым задачам.
• Не забывайте об отдыхе: короткие перерывы помогут вам восстановить работоспособность и более эффективно выполнять домашнюю работу. Вы можете использовать принцип томата из тайм-менеджмента и чередовать деятельность и отдых, например, работать 20 минут и отдыхать 5 минут.

Мы надеемся, что наши советы помогут вашему ребенку выучить уроки вовремя и сделать больше.

Источник: unsplash.com / @anniespratt

Куда жаловаться на решения контрольных органов?

В интернете

• Пользователи Facebook опубликуют более 2,5 миллионов сообщений.
• В Instagram появится около 300 тысяч новых фотографий.
• Google успеет ответить более чем на 4 миллиона вопросов жителей планеты.
• На YouTube будет загружено около 500 000 часов видео.
  Международный турнир Olympico Cup 2021

Как снизить нагрузку и делать домашние задания быстрее

Основная причина «тусовочных» часов с занятиями — отсутствие индивидуализации. Дисциплин слишком много, и каждый учитель ставит максимум.

В домашней онлайн-школе Фоксфорда нагрузка намного ниже. Объем домашних заданий не заставляет учеников часами сидеть дома. Как правило, домашнее задание состоит из 5-10 пробных заданий или нескольких творческих заданий. Если ребенок был внимателен на уроке, он сделает домашнее задание быстро, в среднем, это займет не более 30-60 минут.

Интересное по рубрике

Как пройти промежуточную аттестацию и не сойти с ума Государственный выпускной экзамен: что это такое и чем отличается от ОГЭ и ЕГЭ по физике: как выбрать и подготовиться Как подготовиться к ЕГЭ по химии Привязанность к школе в семейном воспитании : процедура для родителей и можно не прикреплять